Но булимия бывает далеко не у всех, а повышенный аппетит беспокоит многих, что чаще всего бывает связано с неправильными пищевыми привычками. Повышенный аппетит может появиться и при недосыпании, когда человек ощущает недостаток энергии и зябкость.

Что нужно сделать для того, чтобы уменьшить аппетит

Прежде всего, если появились выраженные проблемы с аппетитом и это напоминает уже булимию, нужно обратиться к врачу, провести обследование и лечение. А людям с обычными проблемами могут помочь следующие советы:

отрегулировать свой день, принимать пищу по часам, небольшими порциями, устраивая между завтраком, обедом, полдником и ужином небольшие перекусы в виде фруктов, орешков и семечек, сознательно подавляя таким образом свой аппетит;

ни в коем случае не придерживаться жестких диет – это прямой путь к булимии и другим проблемам с психикой; нужно твердо знать основные принципы рационального питания и придерживаться их; помните: если в питании недостаточно каких-то компонентов, то человек начинает испытывать чувство голода;

за полчаса до еды можно выпить стакан воды – это разбавит желудочный сок и снизит чувство голода; воду нельзя заменять соком (даже свежевыжатым) – сок стимулирует аппетит;

начинать еду лучше с салата из свежих овощей и фруктов; есть нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу – насыщение наступает не сразу, а только через 20-30 минут;

высыпаться – для каждого человека время сна индивидуально, кому-то нужно 8-9 часов для того, чтобы выспаться, а кому-то достаточно и 5-6 часов;

вести активный образ жизни и как можно больше времени проводить на свежем воздухе – это нормализует обменные процессы, а значит, и аппетит;

избегать стрессов, а если это совсем уже невозможно, нужно научиться справляться с ними не при помощи еды, а другим способом; лучше, если этим способам вас научит психотерапевт, но кое-что можно сделать и самим.

Можно ли для подавления аппетита принимать какие-то лекарственные средства? Только по назначению врача – как правило, это сильные психотропные средства, которые подавляют центры в головном мозге, отвечающие за аппетит. Они имеют много противопоказаний и поэтому продаются в аптеках только по рецепту врача. Китайские БАДы, которые рекламируются как чисто растительные вещества, принимать не стоит – они могут быть опасными для жизни, так как иногда содержат сильнодействующие препараты, наличие которых не указывается на упаковке.

Народные средства для уменьшения аппетита

Для подавления аппетита можно применять испытанные народные средства:

три зубчика чеснока натереть на терке, залить литром кипяченой воды комнатной температуры, поставить в темное место на сутки, принимать по столовой ложке за 30 минут до еды;

за 30 минут до еды можно съесть небольшой листик алоэ;

стакан промытого овса залить литром холодной воды, довести до кипения, прокипятить 10 минут, остудить, процедить и пить в течение дня;

две чайных ложки сухих измельченных корней девясила вечером положить в термос, залить стаканом кипятка, настоять в течение ночи, процедить и пить по четверти стакана за 30 минут до еды.

Психотерапевтические методы подавления аппетита

Психотерапевтических методов управления собой очень много и при правильном применении они оказывают прекрасное воздействие, ведь нашим организмом управляет головной мозг. Если вы научитесь передавать информацию, которой владеет ваше сознание, в подсознание, то тело будет подчиняться вам во всем.

Вот пример простой психотерапевтической методики (создание пускового механизма) для подавления аппетита:

входим в состояние легкой заторможенности: лежа или сидя в спокойной обстановке закрыть глаза, сделать глубокий вдох и на выдохе трижды мысленно произнести и представить себе (мысленно нарисовать) цифру три; то же самое проделайте еще дважды, с цифрами два и один; получится: вдох-выдох – три, три, три; вдох-выдох – два – два – два; вдох-выдох – один – один – один;

потереть указательным пальцем правой руки корень носа и мысленно или вслух сказать: «Теперь каждый раз, как я потру корень носа, у меня будет пропадать аппетит, я буду принимать пищу, но в небольшом объеме»;

после этого просчитайте от трех до одного и откройте глаза; это упражнение нужно делать на ночь и утром (сразу после сна) в течение недели, после чего перед каждым приемом пищи нужно просто потирать корень носа для того, чтобы пропал аппетит.

Возможно, у кого-то не сразу получится полностью подавить аппетит, но при упорных упражнениях такой методикой может овладеть любой человек. При помощи этой методики можно мгновенно вызывать чувство спокойствия в стрессовых ситуациях, просто изменив команду («Я спокоен»).

Как худеют звезды

То, что звезды - тоже люди, мы, конечно, догадываемся. Но слишком уж подозрительно выглядят их эксперименты с весом, на которые мы глядим в восхищении или в ужасе на глянцевых страничках или в интернет-сообществах. Вспомните Рене Зельвегер, которая для воплощения горе- англичанки Бриджит Джонс набирала по 20 кг (ей, кстати, платили по миллиону за штуку), а потом вдруг оказалась перед нами в «Чикаго», где распевала свои арии с лицом и телом узника Освенцима. И что-то здесь нечисто…

В сущности, звездные изощрения с собственным весом действительно часто продиктованы карьерными нуждами. Но, не забываем о том, что знаменитости также перехватывают фаст-фуд, страдают нервной булимией после восьмого развода и раздела имущества, а при благоприятном стечении личных обстоятельств рожают детей, и как результат всего этого - набирают по 5-10 и больше килограммов. А сбрасывать придется, иначе - прощай и Голливуд, и эстрада, и экраны, и подмостки вместе с визжащими поклонниками.

снова как мы все, светила шоу-бизнеса не любят себя ограничивать и морить голодом, они предпочитают правильные, продуманные, рекомендованные врачами диеты.

Одна из любимых диет во всем мире, подтвердившая свою эффективность и испробованная многими героями глянца, например, Дженнифер Лопес - это диета Аткинса. Эта двухфазная диета заключается в сокращении до минимума количества углеводов (не более 20 г в день) и налегании на белковые продукты. Речь идет не о белковом мучении, выгоняющем воду из организма. В список неограниченных продуктов попали все виды мяса, рыбы, морепродуктов, а также можно есть жиры (сыр, масло, колбасы), лишь бы не сочетать все это с углеводистыми продуктами.

Еще один любимый способ организации диетического питания - это зональная диета, с помощью которой избавилась от послеродовых 20 кило Кэтрин Зета-Джонс и была допущена до Голливуда Дженнифер Энистон, которая потихоньку, не особо напрягаясь, сбросила 14 кг. Схема «зоны» - это 40-40-30 в процентах. 40% - полезные углеводы в виде овощей и фруктов, 40% - нежирное мясо, курица, рыба (белковые), и оставшиеся 30% рациона - растительные жиры, особенно полезное оливковое масло.

Мадонна - фанат здорового рациона и уже долгое время придерживается макробиотической диеты. В ее основе лежит заповедь о чистом, натуральном питании, преимущественно вегетарианском, исключающем мясо, сладости и вообще любые продукты животного происхождения, в том числе молочные продукты, яйца. Разрешаются овощи, фрукты, злаки, орехи, сыр - только соевый, кладезь белка - рыба. Пищу надо тщательно пережевывать, и никакого обжорства!

Но длительное похудение, сколь бы эффективно и полезно оно ни было, не всегда доступно, особенно когда речь идет о красной дорожке через неделю, когда платье трещит по швам. Здесь уже кто во что горазд: Хайди Клум считает лучшим средством для быстрого сброса килограммов квашеную капусту, Бейонсе свои богатые формы приводит в порядок с помощью чистки лимонной водой, Деми Мур предпочитает употреблять сырые или чуть подогретые продукты, гоняет ананасовый сок и налегает на помидоры, Рене Зельвегер поглощает грейпфруты.

Гурманы, коими являются итальянские дивы Моника Белуччи и Софи Лорен, не способны отказать себе ни в чем, они едят все, что их страстной натуре угодно, но соблюдают маленький размер порции.

Не диетой единой сыты звезды, потому что в их арсенале специалистов помимо косметологов, визажистов и парикмахеров есть и личный тренер. Оголтело бегают по утрам Дженнифер Гарнер и Гвинет Пэлтроу, сбросившие таким способом лишнее после родов. Джессика Альба выполняет силовые упражнения, которые специально для нее разработаны. Долгие пешие прогулки с коляской и скучные подъемы корпуса для плоского живота привели в дородовую худосочную форму Сару Джессику Паркер.

А если нет сил физических или волевых, то всегда можно отдаться в руки хирурга и отрезать себе поясок на талии или ушить желудок. Как сделала Опра Уинфри: легла на операционный стол, где умельцы сократили объем ее желудка, а потом, сбросив половину своего веса, ведущая яростно доказывала силу воли и умение противостоять гастрономическим соблазнам. И только пронырливые журналисты раздобыли-таки доказательства бариатрической операции.

А еще, согласитесь, после голодных исповедей, которые они изливают на страницы журналов, странно в том же глянце вдруг встретить рекламный имидж каких-нибудь тайских таблеток и до боли знакомое лицо. Неужели вся сия красота лишь ради финансового обогащения бедствующих светил?

Оливковое масло, лечение оливковым маслом

Оливковое масло - растительное жирное масло, получаемое из мякоти оливок; лучшие сорта называются прованским маслом. Применяется в консервной промышленности, идет в пищу, входит в состав косметических средств.  Масло характеризуется высоким содержанием глицеридов олеиновой кислоты (около 80%) и низким содержанием глицеридов линолевой кислоты (около 7%) и глицеридов насыщенных кислот (около 10%). Состав жирных кислот масла может меняться в довольно широких пределах в зависимости от климатических условий. Йодное число 75-88, температура застывания от -2 до -6 °С.

Оливковое масло широко используется в консервной промышленности, в кулинарии - для приготовления салатов и т.п. Оно входит в состав косметических средств, применяется в медицине для изготовления растворов витаминов и препаратов для инъекций. Процент содержания жирных и полиненасыщенных кислот в оливковом масле невелик, зато оно усваивается лучше остальных. Оливковое масло хорошо переносится даже людьми, страдающими нарушениями пищеварения, заболеваниями печени и желчного пузыря. Более того, таким больным даже рекомендуют принимать натощак ложку оливкового масла — это оказывает легкий желчегонный эффект.

Из всех растительных масел оливковое — самое питательное. Оно полностью переваривается, богато жирными кислотами. Древние греки, желая наполнить силой половые органы, едва встав с постели, натощак выпивали немного оливкового масла, заедая его большой ложкой свежего меда.

Оливковое масло имеет широкое применение в кулинарии, косметологии, изготовлении мыла. В древнее время и средние века традиционно использовалось для освещения. В христианских традициях оливковое масло (елей) использовалось в обрядах богослужения. Является ценным диетическим продуктом, благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жирных кислот и полифенолов. Часто используется, в частности, в средиземноморских кухнях.

Вкусовые качества оливкового масла ухудшаются со временем, поэтому рекомендуется употреблять весь запас продукта в течение года. Оливковое масло рекомендуют хранить в сухом, прохладном (но не холодном), тёмном месте, далеко от различных запахов кухни, поскольку оно их легко впитывает.

Оливковое масло предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Всемирно известная “средиземноморская диета”, которой поневоле следуют жители этого региона (вот оно, традиционное для конкретного региона питание!), включает в себя много овощей, фруктов и рыбы, но мало мяса и животных жиров. Основным же источником жира в рационе является именно оливковое масло. Благодаря такой естественной диете жители Средиземноморья редко страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.